全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯

by admin on 2020年3月1日

摘要:

每天700卡以下,七日减6斤:星期一

早餐:脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒

午餐:全麦烤面包一片、咖啡一杯

晚餐:全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯

星期二

早餐:脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

午餐:全麦烤面包二片、咖啡一杯

晚餐:水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

星期三

早餐:脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

午餐:全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯

晚餐:水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

星期四

早餐:茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒

午餐:白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯

晚餐:全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯

星期五

早餐:全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

午餐:全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯

晚餐:全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯

星期六

早餐:苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

午餐:水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯

晚餐:白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯

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