一边呼气

by admin on 2020年2月13日

摘要:健客小编提示您:夏季就要变身苗条,美丽绽放!那么,夏季怎样减肥呢?下面小编教你一套呼吸燃脂操,通过小小的呼吸调整,帮你燃烧更多脂肪,大大提升减肥效果。

夏季就要变身苗条,美丽绽放!那么,夏季怎样减肥呢?下面减肥小编教你一套呼吸燃脂操,通过小小的呼吸调整,帮你燃烧更多脂肪,大大提升减肥效果。

step1
双脚站开少许,一边用头画圈,一边吸气。注意画圈不要转得太快,大约用5秒,同时吸气最少都要用5秒一口。

step2
转了一圈后,忍一忍气,再逆时针用头画圆圈,一边呼气,呼气同样是5秒。

step3 继续画圈5次。顺时针转,吸气;逆时针转,呼气。

step4 手臂打开水平线,双脚亦打开,呈大字型,吸气。

step5 弯下身,右手摸左脚,呼气。

step6 站起来,回复原来的大字型姿势,再吸气。

step7 弯下身,左手摸右脚,呼气。

step8 高举双手,呈Y字形,吸气。

step9 下半身不要动,上半身侧身倾向右,呼气。

step10 回复原来的Y字型姿势,再吸气。

step11 相反,上半身侧身向左,呼气。

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