喝茶也是撤消疲劳的意气风发种有效的法子

by admin on 2020年1月5日

原标题:缓解身体疲劳小妙招
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现在人的超快生活节奏和巨大压力使人们很容易感到疲劳,“累死宝宝了”、“压力好大”、“要疯了”这种话语经常在我们耳边回荡,面对疲劳,我们该怎么办呢?今天我们教大家一些缓解疲劳的小妙招。
1、多吃富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物,非常有利于精力的恢复。
2、适当吃些甜食
吃下一定量的甜食,很快你就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食,马上就会精神抖擞。但是,要小心几分钟后的血糖反应哦。
3、喝杯绿茶,神清气爽
喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中枢神经的过分紧张,提神醒脑,提高思维能力,使人神清气爽。
4、别打乱你的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常,有晚睡的习惯,那就迫使自己早睡,直到你习惯了新的作息时间。
5、充足的睡眠
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。不过如果你晚上真的没办法睡足6-8小时,利用中午的时间小睡一下,也是可以的。
6、热水泡脚
疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家也感觉精神萎靡,处于无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入热水的脚盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅舒解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。
7、深呼吸
用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气。再以同样的速度呼尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。
大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。
8、伸个懒腰 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
伸懒腰可以让全身大部分的肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,可以消除腰背甚至是全身的疲劳感。
9、拳头按压,释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
10、让眼睛休息休息
眼部按摩可有效缓解眼部疲劳,做眼睛保健操是很好的方法哦! 11、揉捏中指
左手揉捏右手中指指尖1分钟,交换双手揉捏1分钟。然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。
中指指尖对疼痛较为敏感,困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。
12、练习瑜伽
瑜伽有助于增强体力,提高注意力,而且还容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧,你会从中学到很多姿势,这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

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