也会招致血糖的上涨

by admin on 2019年12月22日

血糖高的问题现在已经不少见了,尤其是对于中老年人来说,一方面是因为随着年龄的增长,自身器官在不断衰老,导致我们胰岛素的分泌效率降低,会让血液当中的血糖值慢慢升高,另一方面就是很多人对于饮食不是很重视,经常食用一些含糖量高的食物,这样会让我们胰岛素对于糖分的代谢效率降低,也会导致血糖的升高。

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血糖偏高的人在睡前少做这三件事情,能够避免血糖值的上升,让你的血糖控制更加平稳,希望大家能够了解。

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睡前不喝甜饮:现在很多的饮料当中都含有比较多的糖分,尤其是一些碳酸类的饮料,这些饮料当中的糖分会很容易被我们人体吸收,这时候就可能让我们的血糖值短时间内快速升高,而睡眠时我们自身的代谢能力会下降很多,也会让这部分糖分长时间得不到及时代谢,对身体产生更不好的影响,所以大家在晚上尽量不要喝甜饮。

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睡前不抽烟:很多人觉得抽烟就只是伤肺,所以即便是血糖偏高也没有戒烟的打算,这种观念是错误的,因为香烟当中的很多有害物质对于我们的胰腺也有损害作用,而我们的血糖代谢就需要胰腺来分泌胰岛素,尤其是在睡前这个阶段,本身我们器官就处于休息状态,自身的抵抗力会降低很多,这时候抽烟损伤会更加严重,所以大家如果本身血糖值较高,尽量戒掉抽烟的坏习惯,即便是戒不掉,也不要在睡前抽烟。

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睡前不吃宵夜:很多人在晚上睡觉时间太迟,当肚子感觉到饿了之后就会吃一些宵夜,这种习惯对血糖的控制也是有一定影响的,一方面是因为摄入的食物当中含有较多的糖分,会影响到我们的血糖值,另一方面是因为晚上我们的肠胃处于休息阶段,这时候摄入食物我们肠胃负担会加重,这会导致我们的血液循环减缓,也不利于血液当中糖分的代谢,可能会导致血糖值的升高。

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以上三点就是大家在睡觉之前要注意的一些地方,希望能够引起大家的重视,毕竟身体健康才是一切的根本,不要为了一时的口舌之欲,导致病情慢慢恶化。

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